Best Fitness Health

The Best Way To Stay Fit

Fitness Health Also, known as the circulatory system, is defined by the heart and the blood vessels by which blood is pumped and circulated throughout the body.

This definition provides a simplistic overview of just what exactly the cardiovascular system consists of. The cardiovascular system is responsible for delivering nutrients and other essential materials, namely oxygen, to the cells in your body.

It is also responsible for removing waste materials from the body, primarily carbon dioxide. Improving your cardiovascular fitness can lead to a marked improvement in your quality and length of life. By regularly exercising your cardiovascular system will undoubtedly achieve an improved level of fitness, endurance, and mental well-being.

In addition, you will also improve your overall immune system which will allow you to ward off many of the debilitating diseases that afflict millions of individuals.

A sedentary lifestyle is one of the major factors of risk for cardiovascular disease(along with high blood pressure, abnormal values for blood lipids, smoking, and obesity)

So, Exercise can be a big factor in avoiding the risk of cardiovascular disease and these are some more benefits of regular exercise :

• Increase in exercise tolerance
• Reduction in body weight
• Reduction in blood pressure
• Reduction in bad (LDL and total)
• cholesterol Increase in good (HDL)
• cholesterol Increase in insulin sensitivity

For more information about how to train your fitness health… feel free to post your question.

By

Rania Wagih
Instagram : @coach_raniawagih

نظام القلب والأوعية الدموية

، تم تعريف القلب والأوعية الدموية التي يتم من خلالها ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. نظام القلب والأوعية الدموية هو المسؤول عن توفير المواد الغذائية والمواد الأساسية الأخرى، مثل الأوكسجين إلى الخلايا الجسم. وهو المسؤولة أيضا لإزالة المخلفات من الجسم، في المقام الأول هو ثاني أكسيد الكربون. ويمكن تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية مما يؤدي إلى تحسن ملحوظ في اللياقة البدنية والحفاظ علي صحة الانسان.

وهذا من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحقيق تحسن مستوى اللياقة البدنية، والقدرة على التحمل، والعقلية . وبالإضافة إلى ذلك، تحسين وظائف جهاز المناعة في الجسم والتي سوف تسمح لك لتجنب العديد من الأمراض التي تصيب الملايين من الأفراد. لمزيد من المعلومات حول كيفية تدريب نظام القلب والأوعية الدموية الخاصة بك ..

يعد نمط الحياة الغير صحي أحد أهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (إلى جانب ارتفاع ضغط الدم ، والقيم غير الطبيعية للدهون في الدم ، والتدخين ، والسمنة) لذا ، يمكن أن يكون التمرين المنتظم عاملاً كبيرًا لتجنب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهذه فوائد أكثر للتمارين المنتظمة: زيادة في تحمل التمرين إنقاص وزن الجسم انخفاض ضغط الدم خفض الكوليسترول الضار (LDL والإجمالي) زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) زيادة حساسية الأنسولين

لا تتردد في سؤالك.